na obwody

Ja bym chyba wszystkie obwody zrobił na koniec ale tak konkretnie hehe

[...] pisać ciekawe posty Ja tego jakoś nie ogarniam... Jak tacy frajerzy mogą mnie krytykować... Chcę się może pochwalić tym co osiągnąłem... duża redukcja.. przy czym pzrost obwody bicepsa z 36 na 38,5... przykładowo tacy: peja ... - Obwód Bicepsa (cm) 38cm Doker777 - Obwód Bicepsa (cm) 35 Rybas - Obwód Bicepsa (cm) bd. franus1990- Obwód [...]

[...] wywala mi jelita i ogólnie źle się czuję Kupiłam jakąś nie smaczną oliwę z oliwek więcej się nie połaszcze na ,,dobrą'' cenę. Trening: Interwały według rozkazu Martuccy 3 obwody x 30s truchtu + 30s sprintu. Tyle powiem Wcześniej skoczyłam sobie 1000 razy na skakance z lekko rozstawionymi nogami Mam takie pytanko. Ogólnie miewam problemy z [...]

[...] formy która i tak była cienka po roku nieobecności. Generalnie mniejszą uwagę przywiązuje do ciężaru i obwodów dla mnie ważne są mini założenia które sobie robię np po przerwie było to zjechanie w 2 mc 10 cm z pasa- zjechałem 13 czyli już prawie tyle co miałem przed przerwą a że obwody spały to wiadomo i tak się odbudowywuje na sezon 2008 powoli

Ziumol czemu nie zaniżyłeś ciężarów? Wg mnie lepiej zacząć niżej i lżej, by jednym ciężarem 4 obwody zrobić bez zdejmowania, i dokładać kg co tydzien np. a nie od razu na max lecieć. Nie zajeżdża sie tak organizmu wtedy i można dłużej plan ciągnąć, a efekty są tak czy siak :-)

Zaległości... ale ten czas leci Ten tydzień był straszny, bo zupełnie nie miałam czasu, ale od teraz będzie już tylko lepiej W weekend zrobię jeszcze wytrzymałościowo-siłowy z 3 tygodnia, a od poniedziałku trochę zmodyfikuję trening. Chcę podzielić siłowy na 2 treningi. Rano robić tą bardziej dynamiczną część + rozciąganie, a wieczorem siłową, [...]

[...] lub obwodach, i nie bede musial dalej scicnac kalorii (czego juz robic nie powinienem i nie chce, bo juz jestem ponizej rozsadnej granicy) to redukcje utrzymam. Jesli waga i obwody znowu stana, to nie bedzie innego wyjscia jak reverse diet, stabilizacja metabolizmu, i kolejna redukcja z ostrozniejszym scinaniem kalorii. W kazdym razie plan jest [...]

[...] dołożyłem novedex i na nim zrobiłem trochę siły. Po odstawieniu widać różnice mięśnie nie są tak pełne, zbite. Drugi raz na pewno go nie wezmę, szkoda niszczyć organizm. I efekty uboczne 0 apetytu, podbrzusze spięte. Wiadomo masa masą trochę kilo poszło i obwody ładnie skoczyły ale mimo wszystko nie warto szczególnie jak busek w wieku 16 lat.

jedynie takie obwody maja sens: WL WLW Sciaganie wyciagu gornego Prostowanie na triceps Modlitewnik WL Modlitewnik WL

[...] tylko sprawę. Kontynuuj trening stacyjny lub obwodowy. Będąc na siłowni masz duże pole do popisu w urozmaiceniu ćwiczeń. Proponuję Ci coś takiego: Albo wykonujesz obwody, jak przy tym treningu z tym, że korzystając z ćwiczeń maksymalnie różnych od tych które możesz wykoywać w domu. Albo wykonujesz trening stacyjny, czyli najpierw: nogi [...]

Jasne. Na siłowni będziesz robił obwody, tak? Jak skończysz to bedziemy pracować dalej nowym planem. Zatem skup się na dobrej pracy mięśni, poprawnej technice i bedzie ok. Ułożyłeś sobie obwód na siłownię? Jeśli chcesz to zaproponuj coś, zerknę i sprawdzę.

[...] uczy się na błędach a ja postanowiłem nie popełniać ciągle tych samych. Gdy napinam mięśnie czuje je pod swoją sporo tkanka tłuszczową. Na razie jeszcze ich nie widać ale cieszę się, że nie jestem grubaskiem bez mięśni i coś tam pod tłuszczykiem mam. Muszę się więc skupić na diecie i areobach. Wczoraj zrobiłem sobie już trzy obwody mojego ACT.

[...] 2 . Uginanie ramion w siadzie ze sztangielkami ( supinacja ) 10/8/8 ACT, ale nie wiem czy dobry dla mnie. Pozatym nie moge znaleść jakiegoś prostego wytłumaczenia, co to są obwody i czym się różnią od powtorzen, co to jest supinacja, a nie mam czasu siedzieć na wyszukiwarce zbyt długo, ponieważ mam łącze telefoniczne i place za czas jaki siedze [...]

[...] wezmę zdjęcie i zobaczę, co mi poradzi. Szczerze to nie wiem czy jest coś, co przynosi ulgę. Bo one nie bolą non stop tylko tak co jakiś czas. trening: rozgrzewka 15min 3 obwody, 12powtórzeń, przerwy między ćwiczeniami 30sek i podczas nich trucht w miejscu, nie wiem ile ważyły sztangielki, trening robiłam na próbę 1.wyciskanie sztangielek [...]

[...] strony ciężko te ćwiczenia czymś zastąpić.. A jak rozdzielisz MC od siadów i np. dasz siady 2x to będziesz miał skatowane prostowniki na każdym treningu, także coś za coś Nadal "redukujesz"? Masuj chłopie... Spadek wagi może nic nie znaczyć. Na czczo coś znaczy + obwody + % BF/wody Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-20 23:55:53

[...] potem bieg, potem zmiany tempa, podbiegi, biegi z obciążeniem. Można mieszać bieganie z ćwiczeniami takimi jak pompki, przysiady, sprawle, podciągnięcia i łączyć to w obwody. Tu masz na prawdę sporo możliwości. Wzmocnisz stawy i przyczepy mięśni. Poprawisz funkcjonowanie układu krążenia i wydolność oddechową. Cała masa zalet :-) Ja [...]

[...] tak mi nie spuchla, aż było milo popatrzeć. Co do treningów, to znalazłem swoje stare zeszyty i: • będąc na ,, mecie" robiłem PUSH PULL x4 week. Spuchlem wtedy fajnie i obwody znacznie się poprawiły. Mialem dość spory progres na ciężarach. • jadąc na sucho robiłem FBW co drugi dzień przez 10tyg i tutaj zanotowalem także duży progres. Po [...]

[...] njlepiej cwiczy mi się w domu. jedynie zawołam brata do asekuracji, albo żeby mi udzielił jakichś wskazówek a jakbym miał z jakimiś kretynami cwiczyc którzy tylko by sprawdzali maxy, a żadnego powtórzenia nie wykonali poprawnie technicznie, gadali głupoty i mierzyli co 2 dni obwody to ch.u.j by mnie serzelił co tam jeszcze zaspamujecie dzisiaj?

Czesc Ladies, jestem nowa i mam pytanie odnosnie serii i obwodow. Wybralam trening dla zielonych by MARTUCCA. Na poczatek mam wykonac 2 serie i 2 obwody. Np. jak mam rozpietki na maszynie to powinnam zrobic 15 powtorzen, odczekac chwilke (okolo 30sek) i zrobic znowu to samo cwiczenie i przejsc do kolejnego? Jak zrobie caly trening to mam odpoczac [...]

dobrze szefowo:) poczatkujacy musza kurs przejsc zanim do klasy normalnej moga dolaczyc I maja takie szztangi 7kg ale zazyczaj nie sa one wystawione w glownej sile. Dzieki Obi, moge sobie sile 2 z jutra zamienic na te niesczzesne obwody I zobaczyc jak mi pojdzie tym razem?:)